がんを防ぐための12ヵ条

国立がんセンターが、がんの一次予防の観点から提唱する日常生活の心得のこと。

1.バランスのとれた栄養をとる

2.毎日、変化のある食生活を

3.食べ過ぎをさけ、脂肪はひかえめに

4.お酒はほどほどに

5.タバコは吸わないように

6.食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる

7.塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから

8.焦げた部分はさける

9.かびの生えたものに注意

10.日光に当たりすぎない

11.適度にスポーツをする

12.体を清潔に

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